Овсянка с зеленью. День 4 - завтрак Диеты Долгожителей.

1 Просмотры
Издатель
Видео-рецепт из Диеты Долгожителей, разработанной лично диет-шефом Мишей Рубаном. Если вам понравились эти рецепты, вы можете купить полный курс на Udemy:
https://www.udemy.com/course/longevity_diet/

=======

ОВСЯНКА С ЗЕЛЕНЬЮ

Все знают, что овсянка - это очень полезный и питательный продукт, богат жирами, очень положительно влияет на желудочно-кишечный тракт, работая как мягкий скраб. В общем, она очень хорошо отражается на нашей коже, нашем самочувствии, красоте и долголетии.

Время приготовления - 15 минут, 2 порции

Оборудование:

- соковыжималка

Ингредиенты:

- Свежие листья сельдерея - 1 пучок
- Петрушка - 1 пучок
- Стебель сельдерея - 100 г
- Овсяные хлопья - 150 г
- Кедровый орех - 30 г
- Лимон - 1 шт
- Оливковое масло extra virgin - 4 ст ложки
- Соль
- Черный перец
- Ягоды годжи для украшения
- Листочки салата для сервировки

Рецепт:

1. Зальем овсяные хлопья горячей водой и оставим под крышкой на 10 минут.
2. Очистим стебель сельдерея от твердого слоя и распустим на тоненькие полоски и порубим очень мелко.
3. Для соуса выжмем сок одного лимона, добавим туда оливковое масло, соль и перец. Хорошенько перемешаем.
4. В готовые овсяные хлопья добавим соус, перемешаем. Добавим зелень. Опять перемешаем.
5. Выложим на тарелку листья салата, затем овсянку с зеленью, сверху украсим орешками и ягодами годжи.

Приятного аппетита!
Категория
Диеты
Комментариев нет.